Der yogische bewusste Schlaf

Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.
Die Technik des Yogischen Schlafes (Nidra = Schlaf) wurde von Swami Satyananda Sarasvati entwickelt.

Der Übende vertraut sich ganz der Stimme des Lehrers an, der ihn gedanklich durch den Körper führt und so in einen Zustand des Tiefschlafs führt.
Dabei ist der Körper tief entspannt, während der Geist ganz wach und klar bleibt.
In Yoga Nidra ist das Bewusstsein in einem Zustand zwischen Wachen und Schlafen, identifiziert sich jedoch mit keinem der beiden Zustände.
Die Psychologie spricht von einem hypnagogischen Zustand, Swami Satyananda nennt es einen hypnayogischen Zustand.

Autosuggestionen, die zu diesem Zeitpunkt eingegeben werden, eliminieren unerwünschte Angewohnheiten und Neigungen.
Neu Erwünschtes kann mit Hilfe des sogenannten Sankalpa (sanskrit , bedeutet:Vorsatz – Entschluss) in das Unterbewusste gelegt werden.
Diese Saat wird schließlich auf einer bewussten Ebene in Erscheinung treten.

Yoga Nidra ist eine wissenschaftliche Methode Spannungen zu lösen, indem der völlige Entspannungszustand einer Yoga Nidra Stunde ungefährt 4 Stunden normalen Schlafs entspricht.
Der erreichte Entspannungszustand setzt sowohl den systolischen, wie auch den diastolischen Blutdruck herab, verändert die Wirkung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol und vermindert die Sympathische Nervenaktivität.

Das endgültige Ziel von Yoga Nidra ist weit mehr als das reine Bekämpfen von Stress und Störungen im Gleichgewicht .
Das große Geheimnis liegt darin verborgen, ähnlich wie bei der yogischen Meditation, einen Weg zu finden, wie man Spannungen als ein Sprungbrett zu größerer Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit verwandeln und positiv nutzen kann.